स्टीम रूम (Steam Room) के कुछ मुख्य स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

• मांसपेशियों को आराम देता है: स्टीम रूम में गर्मी और नमी मांसपेशियों को आराम करने, तनाव कम करने और दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
• सांस लेने में सुधार करता है: भाप वायुमार्ग को खोलने और सांस लेने में सुधार करने में मदद कर सकती है, जिससे अस्थमा जैसी सांस की समस्या वाले लोगों के लिए यह फायदेमंद होता है।
• परिसंचरण को बढ़ावा देता है: भाप की गर्मी परिसंचरण में सुधार कर सकती है, त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ा सकती है और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।
• शरीर को डिटॉक्स करता है: स्टीम रूम में पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

wellhealthorganic.com:difference-between-steam-room-and-sauna-health-benefits-of-steam-room : जिस किसी ने भी स्टीम रूम (Steam Room) में समय बिताया है, उसे तुरंत त्वचा पर लाभ दिखाई देगा। नमी त्वचा को अल्पावधि में तरोताजा और रूखी दिखने में मदद करती है। लेकिन लाभ यहीं समाप्त नहीं होते हैं। नम गर्मी सर्दी और जमाव के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है (विशेषकर जब नीलगिरी के तेल के साथ मिलाया जाता है), और गले की मांसपेशियों वाले लोग अक्सर भाप कमरे में कुछ मिनट बैठने के बाद राहत महसूस करते हैं।

What is the Health Ben-fits of Sauna

सौना (Sauna) का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है और यह अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। यहाँ सौना (Sauna) का उपयोग करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

• विश्राम को बढ़ावा देता है: सौना (Sauna) से निकलने वाली गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और विश्राम को बढ़ावा देती है। यह तनाव को कम करने और शांति और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
• शरीर को डिटॉक्स करता है: जब आप सौना (Sauna) में पसीना बहाते हैं, तो आपका शरीर आपकी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से बेकार पदार्थों को बाहर निकाल देता है। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है: सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर सौना (Sauna) प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है। यह संक्रमण और अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
• हृदय स्वास्थ्य में सुधार: सौना (Sauna)से निकलने वाली गर्मी रक्त प्रवाह में सुधार और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• दर्द से राहत में मदद करता है: एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देकर सौना (Sauna) दर्द से राहत दिलाने में मददगार पाया गया है। एंडोर्फिन प्राकृतिक दर्द निवारक हैं जो दर्द को कम करने और खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

Advantages of Steam Room & Sauna

1. सौना (Sauna) और स्टीम रूम (Steam Room) का शरीर पर समान प्रभाव पड़ता है। दोनों बेहतर परिसंचरण के माध्यम से रक्त प्रवाह में वृद्धि करते हैं। वे रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप कम होता है। स्टीम रूम और सौना (Sauna) में गर्मी से बहुत पसीना आता है, जो शरीर से नमक और कुछ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। अन्य स्वास्थ्य लाभों में वृद्धि हुई चयापचय, मांसपेशियों में तनाव कम करना और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देना शामिल है। स्टीम रूम में नम गर्मी भी नाक की भीड़ में मदद करती है।
2. सौना (Sauna) को मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने वाला बताया गया है। वे सर्दी, खांसी और अवांछित वायरल बीमारियों के खिलाफ उत्कृष्ट प्रतिरोधक हो सकते हैं। मानव शरीर से कई विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के अलावा, सौना स्वस्थ कोशिकाओं और डब्ल्यूबीसी (श्वेत रक्त कोशिकाओं) के विकास को भी बढ़ावा देता है जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य भाग का निर्माण करते हैं। यह सिस्टम को मजबूत और स्वस्थ होने की अनुमति देता है।
3. सौना (Sauna) और स्टीम रूम (Steam Room) त्वचा के छिद्रों को खोल देते हैं और आपको पसीना आता है, जो शरीर से कुछ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को साफ और फिर से जीवंत करता है। यह मुहांसे वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि त्वचा में अशुद्धियां मुंहासों के कारणों में से एक हैं।
4. स्टीम रूम (Steam Room) गर्मी के कारण व्यक्ति को पसीना बहाते हैं पसीना रोमछिद्रों को खोलती है और आपकी त्वचा को साफ करती है। यह किसी भी गंदगी और मलबे के निर्माण को ढीला करने में मदद कर सकता है, जो आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है।
5. मांसपेशियों में दर्द वर्कआउट का एक साइड इफेक्ट है। अक्सर वर्कआउट के बाद किसी व्यक्ति की मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। नम गर्मी दर्द को दूर करने और मांसपेशियों की क्षति को कम करने में मदद कर सकती है। स्टीम रूम मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं। wellhealthorganic.com:difference-between-steam-room-and-sauna-health-benefits-of-steam-room
6. स्टीम रूम (Steam Room) में बैठना आपके परिसंचरण में मदद कर सकता है। गर्मी रक्त वाहिकाओं को पतला करके और रक्त को त्वचा की सतह की ओर ले जाकर आपकी त्वचा में परिसंचरण को महत्वपूर्ण रूप से बदल देती है।क्योंकि गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है।
7. स्टीम रूम (Steam Room) में बैठने से आपके जोड़ों को ढीला करने और जकड़न को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह आपके वर्कआउट से पहले वार्मअप करने के समान है। अपनी रक्त वाहिकाओं को फैलाने से किसी भी घायल स्थान पर अधिक रक्त, पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुँचाया जा सकता है। बेहतर सर्कुलेशन का मतलब है ढीली मांसपेशियां और जोड़।
8. स्टीम रूम (Steam Room) से निकलने वाली गर्मी शरीर के चारों ओर की श्लेष्मा झिल्ली को खोल देती है। इससे कोई व्यक्ति अधिक गहरी और आसानी से सांस ले सकेगा।
9. स्टीम रूम (Steam Room) साइनस और फेफड़ों में जमाव को तोड़ देगा और इसलिए इसका उपयोग सर्दी के इलाज में मदद करने, साइनस को हटाने और सांस लेने में सहायता के लिए किया जा सकता है।
10. जब कोई व्यक्ति स्टीम रूम (Steam Room) के अंदर होता है तो उसकी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि वे व्यायाम के बाद स्टीम रूम का उपयोग करते हैं, तो उनकी बढ़ी हुई हृदय गति को बढ़ाया जा सकता है।

wellhealthorganic.com:difference-between-steam-room-and-sauna-health-benefits-of-steam-room : विशेषज्ञों ने पाया है कि जब एक स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम के साथ प्रयोग किया जाता है, तो स्टीम रूम (Steam Room) से उत्पन्न गर्मी और इससे होने वाला पसीना शरीर को उत्तेजित कर सकता है और कल्याण को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञ सोचते थे कि ये गर्म कमरे ही त्वचा में खून ले जाते हैं। हालाँकि, वे आपके कोर से रक्त को आपकी मांसपेशियों में भी स्थानांतरित करते हैं। अधिक रक्त प्रवाह व्यायाम के दौरान आपके शरीर द्वारा उत्पादित अपशिष्ट उत्पादों को धोने में मदद कर सकता है जो मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।

Another Difference Between Steam Room and Sauna

जब भी आप स्टीम रूम (Steam Room) और सौना (Sauna) दोनों विश्राम और स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयोग करते  हैं, वे अपने हीटिंग के तरीकों और उनके द्वारा उत्पन्न गर्मी के प्रकार में भिन्न होते हैं। यहाँ भाप कमरे और सौना के बीच कुछ प्रमुख अंतर इस तरह हैं:

• गर्म करने का तरीका: सौना (Sauna) शरीर को गर्म करने के लिए सूखी गर्मी का उपयोग करते हैं, जबकि भाप कमरे नम गर्मी का उपयोग भाप बनाने के लिए करते हैं।
• गर्मी का प्रकार: सौना (Sauna) एक ऐसी गर्मी पैदा करता है जो शुष्क और तीव्र होती है, जबकि भाप कमरे एक ऐसी गर्मी पैदा करते हैं जो नम होती है और उतनी तीव्र नहीं होती है।
• ह्यूमिडिटी: सौना (Sauna) में कम ह्यूमिडिटी होती है, जबकि स्टीम रूम में हाई ह्यूमिडिटी होती है।
• तापमान: सौना (Sauna) आमतौर पर स्टीम रूम की तुलना में अधिक गर्म होता है, जिसमें तापमान 150 से 195 डिग्री फ़ारेनहाइट तक होता है। स्टीम रूम आमतौर पर ठंडे होते हैं, जिनका तापमान 110 से 120 डिग्री फ़ारेनहाइट तक होता है।
• श्वसन लाभ: स्टीम रूम श्वसन संबंधी समस्याओं जैसे ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और साइनसाइटिस के लिए फायदेमंद होते हैं, जबकि सौना (Sauna) श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए उतने प्रभावी नहीं होते हैं।

wellhealthorganic.com:difference-between-steam-room-and-sauna-health-benefits-of-steam-room : दुनिया भर के जिम, स्पा और वेलनेस सेंटर में स्टीम रूम (Steam Room) और सौना (Sauna) लोकप्रिय हैं। वे दोनों एक आरामदायक वातावरण प्रदान करते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, दोनों में कई महत्वपूर्ण अंतर हैं, मुख्य रूप से तापमान, आर्द्रता, पर्यावरण, सामग्री और लाभों के संदर्भ में।

Health Risk of Steam Room and Sauna

Conclusion

wellhealthorganic.com:difference-between-steam-room-and-sauna-health-benefits-of-steam-room के बारे में और बात कर तो ये स्टीम रूम (Steam Room) और सौना (Sauna) दोनों ही कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और आपके स्वास्थ्य और कल्याण की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं। जबकि दोनों के बीच कुछ प्रमुख अंतर हैं, वे दोनों विश्राम और थकान में लाभ प्रदान करते हैं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता या चिकित्सीय स्थिति है, तो स्टीम रूम (Steam Room) या सौना का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श जरुर करे।